Люблю вдохновляться женщинами в возрасте! Смотришь на такие фото и понимаешь, что забота о себе, любимой, приносит свои плоды.
Послушаешь людей на работе, почитаешь комментарии иногда здесь — становится грустно: у многих жизнь после менопаузы будто останавливается. Просто существуют. Есть крыша над головой, холодильник не пустой, дети получили образования — и всё, дальше плывём по течению. Развлечение одно — давать непрошеные советы и осуждать за не пойми что.
Я понимаю, что у каждого из нас свой путь в этой жизни. Не всегда правильный. И такие примеры, как Грес Ганем, 56-летний инстаграм-блогер, очень мотивируют:
1) жизнь ПОСЛЕ менопаузы на ментальном (и если постараться — на физиологическом) уровне ничем не отличается, чем ДО;
2) красоткой можно быть и после 50.
А ещё — это всегда прибыльно. Людям в возрасте доверяют больше, чем молодым. Поэтому их рекомендациям по омолаживающим кремам, например, будут доверять многие, даже не лояльная аудитория.
В чем секрет красоты и молодости Грес Ганем? Кому-то всё нижеперечисленное покажется прописными истинами. Но вот серьёзно следовать советам мы начинаем тогда, когда есть хороший пример для подражания, как Грес.
1. Кардиотренировки
Сама Грес говорила в одном из интервью, что она позволяет себе съесть что угодно, хоть с пальмовым маслом в составе. От нутеллы до картошки фри. Главное — всё в меру и вести активный образ жизни.
Под активным образом жизни в первую очередь понимаются кардиотренировки: это могут быть как ежедневные прогулки (10 тысяч шагов как минимум), так и велотренажер.
Для тех, кто хочет похудеть
Очень давно я писала о простой истине в похудении. Чтобы избавиться от жира — его надо окислить, чтоб организм использовал не углеводы, а жиры в качестве источника энергии. Для этого надо проявлять любую физическую активность невысокой интенсивности, но с большой продолжительностью.
Если физическая активность будет интенсивной (определяется такое легко — по образовавшейся одышке), то вы перешли анаэробный порог и расходуются в первую очередь не жиры, а углеводы (происходит гликолиз). Жир при таком раскладе тоже будет сжигаться, но чуть позже, в период восстановления после интенсивной тренировки. Происходит насыщение кислородом, жир преобразуется в энергию, компенсируя потраченные на тренировке углеводы.
2. Бассейн
Женщине 56 лет, смотрите как шикарно выглядит! В чём её секрет красоты и молодости?
Люблю вдохновляться женщинами в возрасте! Смотришь на такие фото и понимаешь, что забота о себе, любимой, приносит свои плоды.
Послушаешь людей на работе, почитаешь комментарии иногда здесь — становится грустно: у многих жизнь после менопаузы будто останавливается. Просто существуют. Есть крыша над головой, холодильник не пустой, дети получили образования — и всё, дальше плывём по течению. Развлечение одно — давать непрошеные советы и осуждать за не пойми что.
Я понимаю, что у каждого из нас свой путь в этой жизни. Не всегда правильный. И такие примеры, как Грес Ганем, 56-летний инстаграм-блогер, очень мотивируют:
1) жизнь ПОСЛЕ менопаузы на ментальном (и если постараться — на физиологическом) уровне ничем не отличается, чем ДО;
2) красоткой можно быть и после 50.
А ещё — это всегда прибыльно. Людям в возрасте доверяют больше, чем молодым. Поэтому их рекомендациям по омолаживающим кремам, например, будут доверять многие, даже не лояльная аудитория.
В чем секрет красоты и молодости Грес Ганем? Кому-то всё нижеперечисленное покажется прописными истинами. Но вот серьёзно следовать советам мы начинаем тогда, когда есть хороший пример для подражания, как Грес.
1. Кардиотренировки
Сама Грес говорила в одном из интервью, что она позволяет себе съесть что угодно, хоть с пальмовым маслом в составе. От нутеллы до картошки фри. Главное — всё в меру и вести активный образ жизни.
Под активным образом жизни в первую очередь понимаются кардиотренировки: это могут быть как ежедневные прогулки (10 тысяч шагов как минимум), так и велотренажер.
Для тех, кто хочет похудеть
Очень давно я писала о простой истине в похудении. Чтобы избавиться от жира — его надо окислить, чтоб организм использовал не углеводы, а жиры в качестве источника энергии. Для этого надо проявлять любую физическую активность невысокой интенсивности, но с большой продолжительностью.
Если физическая активность будет интенсивной (определяется такое легко — по образовавшейся одышке), то вы перешли анаэробный порог и расходуются в первую очередь не жиры, а углеводы (происходит гликолиз). Жир при таком раскладе тоже будет сжигаться, но чуть позже, в период восстановления после интенсивной тренировки. Происходит насыщение кислородом, жир преобразуется в энергию, компенсируя потраченные на тренировке углеводы.
2. Бассейн
Про пользу бассейна, думаю, расписывать не стоит. Об этом все знают. Но я недавно от своего хорошего знакомого спортивного врача узнала, что плавать в бассейне очень полезно тем, у кого есть склонность к варикозу.
Простыми словами: бассейн помогает нормально распределять поток крови в венах, не создаётся турбулентности, из-за чего стенки вен начинают расширяться.
А теперь посмотрите ещё раз первое фото в статье, на ноги. У Грес в 56 лет не видно вен, и она ходит на каблуках! Колени немного выдают возраст, но в целом ноги как у молодухи, ухоженные, с красивым педикюром.
3. Минимум стресса и любовь к жизни
Больше стресса — больше выработки кортизола, чтобы его подавить. Больше выработки кортизола — выше уровень сахара в крови, риск диабета.
Кортизол у нас не бесконечен, если будет часто расходоваться, то мы просто раньше времени постареем. И болеть будем чаще, просто сам процесс заболевания будет иметь продолжительный и вялотекущий характер.
Нужно наладить сон, принимать витамин D3, пить меньше кофе, принимать перед сном теплый душ и чаще читать/смотреть что-то весёлое и позитивное. На конфликты время тратить бесполезно, даже если руки чешутся кого-либо оскорбить или потешить ЧСВ, пытаясь «унизить» других. От этого только хуже будет вам.
4. Уход за кожей вокруг глаз важнее, чем за лицом в целом
Легкий пилинг и хорошее увлажняющее средство для зоны вокруг глаз. Грес считает: «Наши глаза отражают то, кем мы являемся, они излучают нашу уверенность и силу. Покажите им любовь, влажность и питание во всем.«
Мудро. И всё по делу!
Желаю всем вам, дорогие мои, выглядеть в 56 лет лучше Грес! Любите себя, вы об этом никогда не пожалеете. И не бойтесь стареть. Возраст — это просто цифра.
Источник:zen.yandex.ru
Читайте нас в Яндекс Дзен LADYLINE.ME и Сам Себе Парикмахер