Современная жизнь диктует свои условия и отражается пагубно на фигуре, особенно у женщин.
Часто многие из нас проводят рабочий день сидя, а другие – смотря телевизор или за компьютером. Так что нет ничего удивительного в том, что в нашем организме постепенно накапливаются жировые отложения!
Вдовий горб
Горб вдовы или горб буйвола-это не что иное, как отложение жира в шейном отделе позвоночника. Это заболевание чаще всего встречается у женщин с избыточным весом. Сегодня мы покажем вам набор упражнений, которые помогут вам избавиться от этой ужасной толстой подушки.
1. Круговое движение с плечами
Стойте прямо с опущенными руками. Осторожно начинайте делать круговые движения плечами. Вы можете вращать обе руки вместе или последовательно. Выполняйте каждое упражнение не менее пяти минут.
2. Поза кобры
Начните упражнение, лежа на животе и поставив ладони на пол под плечи. Прикоснитесь лбом к полу и постарайтесь максимально расслабиться.
Медленно поднимите голову и плечи с пола, пытаясь поднять верхнюю часть тела мышцами спины, а не руками.
Полностью выпрямить руки и медленно наклонить тело назад, как это возможно. Старайтесь просто поднять высокий подбородок. Повторите как минимум 20 раз.
3. Поза кошки
Начинайте упражнение, стоя на четвереньках с опущенной головой. Убедитесь, что ваши колени и руки параллельны. При вдыхании приподнять грудную клетку, чтобы ваш живот опустился как можно ниже. Поднимите голову и смотрите вперед. При выдохе возвращаемся в исходное положение. Повторите как минимум 20 раз.
4. Растяжка рук и ног
Встаньте на четвереньки так, чтобы колени и руки параллельны были друг другу. Поднимите правую руку и левую ногу одновременно. Удерживайте эту позицию в течение 10 секунд, затем повторите то же самое с левой рукой и правой ногой. Повторите как минимум 20 раз.
Поделитесь статьей с подругами и присоединяйтесь к странице Just-Lady.me в Фейсбуке и вдохновляйтесь каждый день!
Читайте также: Лучшие упражнения для подтянутого тела после 40 лет
Источник: Just-Lady.me
