Хотели бы вы избавиться от боли в спине, просто используя теннисный мяч? Сегодня я покажу вам, как вы можете заставить эти раздражающие боли исчезнуть. Хорошей новостью является то, что я приведу вам список болей, которые вы можете лечить с помощью теннисных мячей, поэтому приступим.
Упражнения, которые вы можете сделать с мячом, чтобы уменьшить боль в спине.
1. Боль в шее :
Это упражнение может помочь вам расслабиться и снять боль в шее. Ложитесь на пол на спину и поместите теннисный мяч под шею, только у основания черепа. Держите его так в течение минуты, а затем измените направление головы, повернув ее с одной стороны на другую. Затем повторите движение на противоположную сторону, результаты будут сразу же, когда вы закончите.
2. Боли в спине:
Боль в спине может быть вызвана неудобными ботинками, плохой позицией во сне или неподходящим способом сидения. Если у вас болит спина, попробуйте это упражнение, чтобы снять напряжение: поставьте два мяча под спину, между копчиком и ребрами. Дышите глубоко и повторите движения в течение пяти минут.
3. Боль в плечах:
Это упражнение будет растягивать и расслаблять мышцы плеч и быстро снимать боль. Ложитесь на пол на спину, поставьте теннисный мяч под каждое плечо и начинайте вращать их.
4. Боль в области тазобедренного сустава:
Если вы носите неудобные ботинки или сидите долго , вы можете ощущать боль в мышцах таза. Ложитесь на пол лицом вниз, поместите мяч между бедром и полом и опирайтесь на него. Сделайте двенадцать медленных кругов и поменяйте стороны.
Всегда обращайтесь к врачу с любыми вопросами, которые могут возникнуть по поводу состояния здоровья.
Поделитесь статьей с подругами и присоединяйтесь к странице Just-Lady.me в Фейсбуке и вдохновляйтесь каждый день!
Источник:just-lady-me.ru
