Некоторых упражнений вполне достаточно, чтобы внутренняя поверхность ваших бедер стала более упругой.
Следующие упражнения могут помочь вам прийти в форму очень быстро! Делать упражнения необходимо каждый день, особенно важно это сделать первые 7 дней. И не надейтесь на чудо-пилюли, чтобы тело хорошо выглядело, нужно заниматься спортом!
Тренировка занимает не более 15 минут. Если каждый день вы делаете эти упражнения, вы скоро увидите результат.
Классические приседания
Приседания с отведением ноги в сторону
Приседания «Сумо»
Приседания с подъемом рук
Приседания и тренировка косых мышц пресса
Прыжки
Приседания с сомкнутыми ногами
«Пистолетик»
Отведение ноги назад
Приседания на одной ноге
Шаги в сторону
Приседания в прыжке
ПЛАН ТРЕНИРОВОК НА 7 ДНЕЙ:
- Классические приседания — 30 раз
- Приседания с отведением ноги в сторону — 15 раз на каждую сторону
- Приседания «Сумо» — 30 раз
- Приседания с подъемом рук — 30 раз
- Приседания и тренировка косых мышц пресса — 15 раз на каждую сторону
- Прыжки — 30 раз
- Приседания с сомкнутыми ногами — 30 раз
- «Пистолетик» — 15 раз для обеих ног
- Отведение ноги назад — 15 раз для обеих ног
- Шаги в сторону — 30 раз
- Приседания на одной ноге — 30 раз для обеих ног
- Шаги в сторону — 40 раз
- Приседания в прыжке — 35 раз
- Приседания «Сумо» — 35 раз
- Приседания в прыжке — 40 раз
- Отведение ноги назад — 20 раз для обеих ног
- Приседания и тренировка косых мышц пресса — 20 раз на каждую сторону
- Прыжки — 40 раз
- Классические приседания — 40 раз
- Приседания с подъемом рук — 40 раз
- Приседания с сомкнутыми ногами — 40 раз
- «Пистолетик» — 20 раз для обеих ног
Поделитесь статьей с подругами и присоединяйтесь к странице Just-Lady.me в Фейсбуке и вдохновляйтесь каждый день!
Читайте также: Когда можно,а когда нельзя носить обувь на каблуках
Источник: Just-Lady.me
