Выпрямить спину и избавиться от обвисшего живота можно с помощью уникальной японской методики.
Эту методику разработали японцы относительно недавно, около 10 лет назад. Книга с описанием методики разошлась по всему миру огромными тиражами, хотя описание достаточно краткое. Методика позволяет корректировать позвоночник, делая спину ровнее, а талию тоньше. Как же её делать?
- скатываем из полотенца тугой валик и перевязываем его ниткой, чтобы не размотался. Длина не менее 40 см и толщина не менее 7 см.
- для занятий нужна только ровная поверхность, поэтому лучше всего подойдёт пол, на который постелите коврик для занятий.
- положите валик из полотенца и ложитесь на него так, чтобы он был ровно под пупком(это важно!).
- ноги положите на ширине плеч и «косолапо» сводите стопы вместе – так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 сантиметров.
- заведите вытянутые прямые руки за голову, поверните их ладонями вниз и соедините их между собой мизинцами. Поза весьма неудобна, если вам сложно распрямить руки полностью, то пусть лежат так, как у вас получится. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.
- в таком положении нужно лежать 5 минут.
Если вы всё делаете правильно, то постепенно ваш позвоночник начнёт принимать естественную форму, перестанет болеть поясница, а живот будет втягиваться вовнутрь. Иногда такое упражнение весьма болезненное, просто сократите время. Но потом увеличьте его, как спина привыкнет. Результат будет примерно через месяц.
Поделитесь статьей с подругами и присоединяйтесь к странице Just-Lady.me в Фейсбуке и вдохновляйтесь каждый день!
Читайте также: Kaк cдeлaть живoт плocким c пoмoщью oднoй нитки?
Источник: Just-Lady.me
