10 дневная диета астронавтов поможет ускорить обмен веществ в организме и вы похудеете за 10 дней примерно на 10 кг.
Просто следуйте этим инструкциям, и начнете чувствовать себя легче, как будто в среде с нулевой гравитацией. Эта диета простая и не нужно готовить что-то необычное каждый день.Но помните, что лучше посоветоваться со специалистами, а можно ли вам придерживаться диет.
Как она работает?
Настоящие космонавты придерживаются диету, потому что им нужно всегда быть в форме. Эта диета является довольно простой и состоит практически полностью из протеиновой пищи. Употребление углеводов сокращается.Кроме того, вы должны снизить ежедневное потребление калорий. Благодаря значительному количеству белка вы сможете похудеть без ущерба для ваших мыщц.
Уменьшите потребление этих продуктов:
- Лимонады и фруктовые соки.
- Алкоголь (в основном потому, что содержит сахар).
- Соль и сахар.
- Овощи с крахмалом (например, картофель, свекла и морковь).
- Рис и изделия из теста.
- Хлеб и крупы (скажите до свидания пицце).
- Продукты, копченое мясо.
Ешьте больше этих продукты:
- Грибы.
- Яйца.
- Рыба и курица.
- Помидоры и огурцы.
- Листья салата и капусты.
- Брокколи, цветная капуста и зеленая фасоль.
- Тыква.
- Салаты.
- Сыр и тофу.
- Молоко веганское (миндаля, риса и сои).
- Ешьте рыбу вместо говядины и яйца вместо ветчины и мяса.
Меню:
Завтрак: два сваренных вкрутую яйца и чашка кофе без молока или сахара.
Обед: половина курицы среднего размера, с пол-литра куриного бульона (использовать воду, в которой мясо варилось), салат из помидоров и грибов и стакан соевого молока или чашку кофе.
Перекус: зеленый чай и яблоко.
Ужин: стакан молока, миндаля, рыбы и 150 г тофу.
Вы можете заменить тофу творогом и съесть курицу вместо рыбы, кофе вместо чая и один апельсин вместо яблока.
Важные данные:
Не игнорируйте витамины и минералы в таблетках. Кроме того,обязательно занимайтесь спортом или хотя бы ходите и пейте много воды.
Как устранить проблемы с пищеварением
Если у вас есть проблемы с пищеварением, следует знать:
-
- Избежать обезвоживания в течение всего дня.
- Избегайте жареной пищи, острой, жирной, подсластителей, черного чая, газированных напитков и алкоголя.
- Не курите.
- Ешьте больше чернослива.
- Попробуйте включить пробиотики в свои ежедневные блюда.
- Не ложись спать сразу после еды.
- Готовьте с оливковым маслом вместо сливочного масла.
- Спите спокойно.
- Попробуйте пить расслабляющий чай (ромашка, мята, фенхель).
Поделитесь статьей с подругами и присоединяйтесь к странице Just-Lady.me в Фейсбуке и вдохновляйтесь каждый день!
Читайте также: Попробуй диету 16/8, чтобы сжечь больше калорий и повысить метаболизм.
Источник: Just-Lady.me
