Мы все считаем, что набираем вес из-за неправильного питания и малоподвижного образа жизни.
Хотя есть в этом правда, но вполне возможно, что ваши гормоны просто не в порядке. У многих людей просто нужно привести гормоны в порядок и их вес придёт в норму. Звучит хорошо? Вот несколько советов, как снизить ваш вес, остановив определенные гормонов в вашем организме.
Подавить кортизол
Кортизол называют гормоном стресса и он резко поднимается, когда мы находимся в трудных ситуациях. Когда уровень кортизола стабильно высокий, ваше тело будет преобразовать сахар из крови в жиры, которые затем остаются в организме на длительный срок. Нужно просто меньше нервничать и переживать по пустякам. Кроме снижения уровня кортизола, нужно меньше пить кофе. Особенно по утрам и натощак.
Есть больше белка
Есть ещё один гормон, который может вызвать увеличение веса. Грелин — пептидный гормон, обладающий свойствами гонадолиберина и другими метаболическими и эндокринными функциями, синтезируемый клетками в желудочно-кишечном тракте.Этот гормон называют гормоном голода, который заставляет наш мозг получит сигнал, что вы голодны. Когда это произойдет, невозможно заставить себя не есть всё подряд. Ешьте белковую пищу и уровень грелина придёт в норму.
Снизить лептин
Лептин-это действительно полезный гормон, который защищает нас от излишнего приёма пищи. Обычно лептин выделяется из жировой клетки, и подаёт сигнал нашему мозгу, что мы сыты. К сожалению, когда потребление фруктозы и сахарозы высоко,этот гормон начинает вырабатываться неправильно, и сигнал о насыщении приходит слишком поздно.
Есть много круп
В крупах огромное количество клетчатки, полезных микроэлементов и витаминов. Конечно, крупы это углеводная пища и если вы быстро полнеете от углеводов, не стоит активно налегать на крупы. Но обычно вес снижается, если начать есть много круп вместо жирной или жареной пищи.
Привести эстроген в норму
Эстроген присутствует в организме женщины и играет значительную роль. Когда этот гормон не в порядке это легко приводит к увеличению веса. Одной из причин, почему ваш эстроген колеблется, является употребление большого количества мяса, особенно говядины. Поскольку измените свой рацион питания в пользу овощей и круп.
Будьте красивы и здоровы!
Поделитесь статьей с подругами и присоединяйтесь к странице Just-Lady.me в Фейсбуке и вдохновляйтесь каждый день!
Читайте также: Всем кто весит больше 65 кг: целлюлит, дряблость кожи, растяжки и «лишняя» кожа останутся в прошлом
Источник: Just-Lady.me
