Очень часто, когда есть проблемы с обвисшим животом, легче смириться с этим, а не бороться за красивый пресс.
Избыточный вес сейчас не является чем-то необычным, а скорее нормальным и многие просто смиряются с этим. Но это в корне неверно! От него можно и нужно избавиться! Дело в том, что проблема ожирения является сложной и требуется время, чтобы выяснить, какие внутренние органы начали работать неправильно. Но даже когда вы знаете всё о своих проблемах, начать тренировки трудно. Никакие чудо-пилюли не помогают! Только строгие диеты, обильное питьё и тренировки, тренировки. Так как мы знаем, что самая трудная область для борьбы-это живот, поэтому мы собрали здесь список упражнений, которые на 100% эффективны, полезны и не требуют ничего,только немного вашего времени. Очень часто проще сказать-у меня нет свободного времени. Наш список будет занимать до 20 минут вашего времени ежедневно, но как только вы начнете работать и наблюдать за результатом, вы поймете, что оно того стоит! И, конечно, Вы не должны забывать о своей диете. Никакая тренировка не будет полезна, если вы продолжаете закусывать гамбургерами и пить колу весь день!
1. Подъем ног
Начинайте с 8 раз, постепенно увеличивая количество подъемов до комфортного для вас количества.
2. Велосипед
Начинайте так же с 8 раз. Увеличивайте каждый день. И вы увидите, как вас животик станет уменьшаться.
3. V-образная дуга
Не все смогут сделать его с первого раза. Делайте аккуратно, без резких рывков. Увеличивайте количество подъёмов.
4. Планка
Начните с 10 секунд. И с обычной планки. Когда ваши мышцы укрепятся, увеличивайте время и посмотрите другие, усложненные варианты планки.
5. Боковой подъем
Начните с 8 раз. Увеличивайте до комфортного количества раз.
Во время упражнений не забывайте о дыхании, обязательно после очередного подхода глубоко дышите. И пейте воду. Вы не поверите, но через месяц вас животик вас приятно удивит. Если вы не будете лениться!
Будьте красивы!
Поделитесь статьей с подругами и присоединяйтесь к странице Just-Lady.me в Фейсбуке и вдохновляйтесь каждый день!
Читайте также: 15 упражнений для активации мышц нижнего пресса
Источник: Just-Lady.me
