Знаете ли вы, что можно поддерживать здоровье женщины в хорошем состоянии, просто выполняя одно простое упражнение? Несмотря на то, что большинство женщин обычно игнорируют это упражнение, его очень легко выполнять, и это может иметь действительно умопомрачительный эффект на ваше здоровье!
Упражнение, о котором мы говорим, называется «Бабочка».
Это может помочь улучшить кровообращение органов малого таза, укрепить матку, уменьшить боль во время менструации и расслабить тазовые мышцы. Кроме того, это упражнение может помочь сохранить здоровье почек и мочеполовой системы и помочь предотвратить варикозное расширение вен, радикулит и грыжу. Оно может выполняться беременными женщинами, поскольку оно усиливает матку и облегчает роды.
В этой статье мы хотели бы рассказать вам, как выполнить это удивительное упражнение. Вы заинтересованы?
Как выполнить это упражнение :
1 Садитесь, скрестив ноги.
2 Поднимите стопу, возьмите ноги руками и подведите их ближе к области таза. Выпрямите спину и подтяните живот и таз.
3 Тяните свои бедра как можно ниже на пол, пока они полностью не лягут на пол.
4. Дышите медленно и оставайтесь в этом положении одну минуту. Убедитесь, что вы увеличите продолжительность этого упражнения в следующий раз.
Список вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить упражнение:
- — Вы можете положить деревянный блок под ягодицы.
- — Нет необходимости хватать ваши ноги руками, вы можете схватить лодыжки или использовать пояс.
- — Не нужно сидеть с прямой спиной, вы можете облокотиться об стену.
Список вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать это упражнение более сложным:
- — Разверните солнцем ноги вверх, используя ваши ладони, соединяющие внутренние края ваших ног.
- — Потянув спину от копчика кверху, опустите тело вперед и положите лоб на пол. Не вытаскивайте ягодицы с пола, расширяйте корпус вперед.
Поделитесь статьей с подругами и присоединяйтесь к странице Just-Lady.me в Фейсбуке и вдохновляйтесь каждый день!
Источник:just-lady-me.ru
