Почему в современном мире, где есть все для удовлетворения потребностей и даже больше, люди все еще чувствуют себя несчастными? Этот вопрос сейчас анализируется на государственном уровне, и некоторые страны, такие как Объединенные Арабские Эмираты, назначают министров счастья. В Европе и России серьезно думают о повторении этого опыта. Технологии развиваются слишком быстро, темпы жизни растут, и у нас просто нет времени приспосабливаться ко всему. Но всегда есть выход.
Мы также решили выяснить, что мешает нам быть счастливым и как с этим бороться.
1. Изобилие выбора
Современная цивилизация дала нам много материальных благ и свободу выбора. Мы верили, что большое разнообразие обещало больше удовлетворения, но, как ни парадоксально, изобилие ограничивает свободу нашего выбора.
Социолог Барри Шварц в своей книге «Парадокс выбора» говорит, что ежедневное принятие решений становится все более сложным из-за большого количества альтернатив. Необходимость постоянного выбора может лишить нас энергии, отнимать время и заставлять нас подвергать сомнению любые наши решения, прежде чем принимать их. В конце концов, все это может вызвать раздражение, стресс и даже сильную депрессию.
Что делать? Поймите, что, по большей части, выбор — это иллюзия. Когда вы ломаете голову в супермаркете, чтобы выбрать одну из 10 конфет, подумайте, что они, вероятно, были произведены на одном заводе. Следуйте привычкам. Вместо того, чтобы пробовать десятки зубных паст, придерживайтесь того, что подходит вам по цене, качеству и свойствам. Не подвергайте сомнению принятые решения. Попросите своих близких поддержать вас, чтобы укрепить вашу уверенность в себе.
2. Информационная перегрузка
Доступ в Интернет дал нам доступ практически к любому типу информации, но проблема в том, что большинство информации бесполезно. Основатель Интернета Тим Бернерс-Ли в своем открытом письме сказал, что в Интернете ложь и она расширяется быстрее, чем истина, потому что ресурсы зарабатывают с количеством кликов и, следовательно, заинтересованы в том, чтобы пользователь видел наиболее провокационные и влияющие материалы (то есть ложные или преукрашенные). Кроме того, нежелательная информация перегружает наш мозг, вызывая усталость и неврологические расстройства.
Что делать? Не подписывайтесь на похожие сайты. Информация в них может быть повторена, и в результате вы будете тратить свое время на просмотр повторяющихся или похожих материалов. Чтобы защитить себя от ненужного спама, не оставляйте свою контактную информацию в любом месте. Если они еще свяжутся с вами, попросите их удалить ваши данные из базы данных, ссылаясь на закон о неразглашении персональных данных.
3. Электронные устройства
Нет необходимости объяснять, каким образом гаджеты и электронные устройства упростили нашу жизнь. Но они также добавили проблемы, от ухудшения зрения до серьезной зависимости. Кроме того, ученые из Техасского университета в Остине считают, что ежедневное использование смартфона ухудшает умственные способности и угнетает психику. Сегодня мы больше не представляем себе жизнь без телефона и компьютера. Вместо того, чтобы использовать их в намеченных целях, мы скрываемся в электронных устройствах, в мире Интернета и виртуальной реальности. Мы заменяем естественное на искусственное и, следовательно, чувствуем себя несчастным.
Что делать? Попытайтесь использовать электронные устройства реже. Писатель Даниэль Зиберг посвятил этой теме свою книгу под названием «Цифровая диета», в которой он делился упражнениями и правилами, которые помогают прекратить использование устройств по инерции. Например, советует объявить спальню местом без телефона и использовать общий будильник.Отключите звук, таким образом, вы будете менее отвлекаться, и соблазн взять телефон будет уменьшен.Сохраняйте порядок в сообщениях электронной почты, сообщений и социальных сетей.
4. Быстрый темп жизни
Что делать? Планируйте проводить 10-15 минут в день, медитируя или просто созерцая. Вы можете посмотреть на рыбу в аквариуме или зажженную свечу. Это поможет снизить скорость и освежить вашу голову. По возможности попробуйте заменить многозадачность пошаговым планированием. Ученые из Стэнфордского университета считают, что этот вариант организации дня является наиболее эффективным.
5. Общество потребительства
Что делать? Дайте вторую жизнь старым вещам. Это не только сократит расходы, но и поможет нам оценить, что у нас есть. Присоединяйтесь к движку DIY («сделайте это самостоятельно») и получите вдохновение. Выбирайте вещи, которые всегда в моде: джинсы, плащи, белые рубашки и т. д. Запишите свои ежедневные расходы: таким образом вы четко поймете, что вам действительно нужно и что было куплено по импульсу.
6. Популярная культура
Что делать? Объясните себе, что звезды популярной культуры реальные люди, со своими страхами и комплексами, без макияжа и ретуши не лучше, чем мы. Все, что мы видим в средствах массовой информации является результатом работы группы людей (рекламщиков, визажистов, фотографов и т.д.), так что это не имеет смысла стремиться к достижению идеалов, которые не существуют. Не будьте заложниками единой тенденции, расширяйте свои горизонты. Интересуйтесь популярными традициями, слушайте рэп и классическую музыку, смотрите фильмы в черно-белом цвете, а также смотрите премьеры последнего Marvel. Ищите то, на что реагирует ваше сердце.
7. Успех
Что делать? Найдите свой «икигай». Это японская формула, которая может быть расшифрована как «то, что заставляет нас просыпаться утром и наслаждаться жизнью». Цели мотивированы и мечты вдохновляют. Не забывайте мечтать, чтобы всегда находить сильные стороны.
Мы живем в лучшее время, все дороги открыты для нас, и мы свободны в выборе. Самое главное — не потеряться среди разнообразия дорог и перекрестков, а не быть заложником привычек, которые мешают нам наслаждаться жизнью.
Поделитесь статьей с подругами и присоединяйтесь к странице Just-Lady.me в Фейсбуке и вдохновляйтесь каждый день!
Источник:just-lady-me.ru