Тема долголетия волновала умы ученых и простых людей на протяжении тысяч лет. Самый главный вывод, к которому люди пришли до сегодняшнего времени, – здоровый образ жизни является залогом долголетия. Но что по этому поводу думают сами долгожители? Вот несколько неожиданных советов от них самих.
Чаще вставай.
Другими словами, не засиживайся долго на одном месте. Даже если ты недостаточно подвижен по жизни, хотя бы вставай с кресла каждые полчаса, прохаживайся по комнате. А лучше иди гулять. Как рассказывают сами долгожители, нет ничего более полезного для здоровья, чем активный образ жизни.
Даже если ты недостаточно подвижен по жизни, хотя бы вставай с кресла каждые полчаса, прохаживайся по комнате. А лучше иди гулять. Как рассказывают сами долгожители, нет ничего более полезного для здоровья, чем активный образ жизни.
Решай кроссворды или играй в шахматы.
Или пиши книги. В общем, делай всё возможное, что может приносить удовольствие и при этом заставлять мозг работать. Ведь именно мозг дает команду нашему организму продолжать свою деятельность – чем активнее мозг, тем дольше он будет стимулировать тело жить.
Будь современным.
Осваивай новые технологии, общайся с молодыми, не отставай от времени. Ощущение движения вперед вместе со всем человечеством, придает направление и энергию для жизни. Да и сама длинная жизнь становится во много раз интереснее.
Ешь рыбу.
Если регулярно 5 раз в неделю съедать по 200 граммов рыбы, вы способны увеличить срок своей жизни на несколько лет. Это происходит за счет того, что рыба самый богатый источник незаменимой кислоты Омега-3, которая заботится о состоянии наших сосудов и нервной системы.
Выпивай в день четверть бокала хорошего вина.
Сейчас модно пугать опасностью даже одного грамма алкоголя, а тем временем каждый второй долгожитель утверждает, что никогда не отказывал себе в бокальчике вина или виски. Ученые давно обсуждают вопрос пользы вина для сосудов и нервной системы. Иногда позаботиться о расслаблении нервной системы действительно бывает важнее, чем строго соблюдать «безалкогольное целомудрие». Главное — знать меру.
Ешь темный шоколад.
В нем содержатся вещества, которые полезны для сердца. Так же, как и с алкоголем, не стоит злоупотреблять этим продуктом. Но принимать время от времени как «витаминки» для сердца и удовольствия может быть очень полезно.
Сохраняй добрые отношения с семьей.
Подавляющее большинство долгожителей планеты до самой смерти активно и по-доброму общались со своей семьей. И немудрено, ведь хорошие семейные отношения лучшее лекарство от стрессов, который и губит наши организмы. Оставайтесь добрым и приветливым со своими близкими, не теряйте связи, даже если разъехались по разным городам и странам.
Будь счастливым.
Лишь тот, кто сохраняет бодрость духа и позитивный настрой, может рассчитывать на долгие годы жизни. Причем бонус такого подхода не только в долгих годах, но и радостных. Чтобы ни происходило в твоей жизни, помни, что счастье существует – и надо лишь приложить некоторые усилия, чтобы его почувствовать. Верь в себя и относись к себе как к волшебнику, который способен творить чудеса в своей жизни и жизни окружающих людей. Ну и не забывай, что любовь в жизни – самое главное.
Источник:kakprosto
