Многие анти-возрастные продукты на современном рынке имеют коллаген, и поэтому эти косметические товары поставляются с очень крутыми ценниками. Так как же поддерживать свою красоту, чтобы не разориться на дорогих кремах? Включайте в свой ежедневный рацион продукты, повышающие коллаген!
Коллаген — это тип белка, который содержится под кожей. Это то, что помогает предотвратить появление морщин, так как делает вашу кожу эластичной. Тем не менее, выработка коллагена вашим телом уменьшается, когда вы стареете, делая вашу кожу морщинистой. Кстати, коллаген важен не только для поддержания молодости кожи, но и для поддержания здоровья ваших костей, суставов и кровеносных сосудов.
К счастью, вам не нужно тратить все свои сбережения на коллагеновые косметические средства, чтобы стереть несколько лет с вашей кожи. Это потому, что есть много продуктов, которые вы можете потреблять на регулярной основе, которые могут помочь в синтезе большего количества коллагена.
Вот некоторые из лучших:
Рыба
Почти всякая пища, которая содержит белок, помогает повысить продуктивность коллагена, поскольку сам коллаген является типом белка. Рыба является прекрасным источником белка, так как она низкокалорийна ,но содержит большое количество полезных жирных кислот омега-3, которые хороши для ваших суставов, сердца, мозга и кожи.
Индейка
Высококачественный белок, найденный в индейке, помогает вашему телу сделать больше коллагена. Многие другие питательные вещества, обнаруженные в индейке, также помогают сделать вашу кожу красивой. Если индейки нет, можно употреблять курицу.
Соя
Независимо от формы, пищевые продукты, содержащие сою, являются отличными коллагеновыми ускорителями. Эксперты говорят, что продукты из сои также препятствуют действию определенных ферментов, которые разрушают коллаген, что приводит к ускоренному старению кожи.
Морковь
Мы все знаем, что морковь помогает улучшать зрение из-за того, что она богата витамином А. Знаете ли вы, что витамин А также важен для молодой кожи? Помимо моркови, вы также можете получить витамин А из фруктов и овощей оранжевого цвета.
Апельсины
Помимо витамина А, витамин С также важен для молодой кожи — не только сильной иммунной системы. Витамин С, как говорят, стимулирует производство аминокислот (строительных блоков белка), которые составляют коллаген. Помимо апельсинов и цитрусовых, вы также можете получить витамин С от гуавы, папайи, манго и киви.
Шпинат
Вы также можете получить витамин С плюс много других питательных веществ в шпинате, поэтому добавляйте его в свой рацион регулярно. Многие другие темно-зеленые листовые овощи тоже возражают.
Лук
Добавляйте лук к своим блюдам. Потому, что он содержит серу, что очень хорошо влияет на синтез коллагена.
Поделитесь статьей с подругами и присоединяйтесь к странице Just-Lady.me в Фейсбуке и вдохновляйтесь каждый день!
Источник:just-lady-me.ru
