Российская актриса Ирина Пегова рассказала, как похудела на 15 кг

Популярная актриса Ирина Пегова всегда отличалась пышным телосложением: при росте в 155 см вес звезды достигал более 75 килограмм. Однако совсем недавно девушке удалось сильно удивить своих фанатов изменившейся фигурой. Буквально за несколько месяцев Ирина сбросила около 15 кг лишнего веса и не собирается на этом останавливаться.

Но в чем же ее секрет?

Оказывается, для того, чтобы похудеть, актриса немного подкорректировала свое питание: изменила свое меню, добавила в рацион больше натуральных продуктов, отказалась от вредной пищи и даже придумала несколько лайфхаков, чтобы стройнеть было проще.

Конечно, не обошлось и без спорта, но давайте обо всём по порядку.

Про питание

Ирина признается, что никаких новых правил похудения она не придумывала- ей помог переход на правильное питание.

В рамках своей диеты Пегова отказалась от наиболее калорийных и вредных продуктов: фаст-фуда, жареной и копченой пищи, мучного, полуфабрикатов и сладостей.

Теперь в ее меню появилось больше растительной пищи- овощей, фруктов, сухофруктов, орехов, круп и растительных масел. Из мяса Ирина старалась выбирать курицу, индейку, кролика и нежирную говядину.

Питалась актриса дробно- по 6 раз в сутки небольшими порциями. Между приемами пищи делала небольшой перерыв 3-3,5 часа. Это помогло девушке всегда быть сытой и худеть комфортно даже при напряженном рабочем графике.

Диетические лайфхаки Ирины Пеговой

1) Чтобы не сорваться на запрещенную еду, Ирина позволяла себе съесть совсем немного желанного лакомства (могла съесть 1 дольку шоколада или небольшой кусочек хлеба). На похудении это никак не сказывается, зато морально становится намного легче.

2) Ирина старается соблюдать водный режим и обязательно выпивает по стакану воды за 15 минут до приема пищи. Это помогает ей воздержаться от добавки и без труда восполнить недостаток воды в организме.

3) Актриса советует делать перекусы исходя их сочетания белок+ углеводы, так можно оставаться сытым на более долгое время. Любимый вариант Ирины- салат из овощей с нежирным сыром.

Примерное меню Ирины Пеговой на сутки

Завтрак: тост из ржаного хлеба с сыром, кофе с молоком

Перекус 1: овощной салат с нежирным сыром и лимонным соком

Обед: кусочек запеченной горбуши, бурый рис, 1 ч.л. оливкового масла

Перекус 2: стакан обезжиренного кефира

Ужин: тушеная курица с овощами, 1 ст.л. сметаны

Перекус 3: отварное яйцо

Если Вам понравилась статья, поделитесь, с друзьями и присоединяйтесь к Just-Lady.me в Фейсбуке!

Источник: zen.yandex.ru