От коллагена зависит, насколько здоровой и крепкой будет ваша кожа, а кроме того суставы и связки. С возрастом дефицит этого вещества оказывает негативное влияние на внешний вид. Важно сделать выбор в пользу правильного питания и включить в рацион следующие 5 продуктов.
1. Капуста
В этом овоще очень много полезных веществ, например, клетчатки, аскорбинки, витаминов С и В. А кроме того капуста богатейший источник антиоксидантов, которые выводят вредные токсины из организма. Капусты в меню зрелой женщины должно быть много.
2. Авокадо
Этот плод влияет на кожу самым положительным образом, в нем огромное количество полезнейших жирных кислот, микроэлементов, витаминов, в том числе и витамина Е — от которого напрямую зависит молодость кожи. Омега-3 поддерживают выработку коллагена на уровне.
3. Рыба
Еще один продукт, в котором омега-3 невероятно много. Вещество рекомендуют принимать в виде витаминов в детства до старости. Омега-3 синтезирует коллаген, поможет поддерживать способности мозга на высоком уровне. Выбирайте сорта рыбы пожирнее: селедку, лосось. Очень полезна икра и печень рыб.
4.Красные фрукты и овощи
Они содержат наиполезнейший ликопин, который предотвращает вредное действие ультрафиолета. Выводит свободные радикалы, повышает упругость кожи. Покупайте ягоды, перец, томаты почаще.
5. Чеснок
Любителям чеснока гораздо проще выглядеть молодо. В этом корнеплоде есть липоевая кислота, таурин, сера, влияющие на состояние кожи. Обязательно приправляйте чесноком блюда и ваша кожа долго будет здоровой и молодой. Если нет возможности есть свежий чеснок, добавляйте сушеный или пейте соответствующие капсулы с чесноком.
Правильное питание — залог не только здоровья организма, но и здорового состояния кожи.
Источник:lucky-women.ru
