Если бы была волшебная формула, чтобы похудеть, наверняка многие из наших проблем закончились бы, но нет. Поэтому, чтобы избавиться от лишних килограммов, лучше всего начать упражнение и внести некоторые изменения в рацион. Чтобы помочь вам выполнить свою задачу, вот несколько простых советов, которые помогут вам получить форму в очень короткое время. Самое главное, чтобы достичь этого — ваша сила воли и решение сделать это.
1. Первая неделя
Если вы хотите красивое тело начните употреблять ананас, первые семь дней. Этот плод богат клетчаткой, помогает регулировать кишечный тракт и является отличным мочегонным средством, которое предотвращает задержку жидкости. Кроме того, он содержит то, что служит для растворения жира. Цитрусовые содержат витамины, особенно C, которые улучшают иммунитет и состояние кожи. Для достижения наилучших результатов мы рекомендуем полностью удалить углеводы и жиры, по крайней мере в течение этих семи дней.
2. Запрещенный белый хлеб и рафинированные макароны
Исключите хлеб, картофель и рис из своего рациона. После первой недели вы можете употреблять их снова, но в небольших количествах и с осторожностью.
3. Пейте много воды
Если вы можете полностью избавиться от потребления безалкогольных напитков, энергетических напитков, это будет лучше всего. Любой из них содержит по меньшей мере 100 калорий, в то время как, независимо от количества потребляемой вами воды, потребление калорий равно нулю. Если вам не нравится эта идея, вы можете добавить несколько кусочков лимона.
4. Не голодайте и не пропускайте приемы пищи
Если ваш план состоит в том, чтобы меньше есть, вы в итоге сделаете наоборот. Когда вы пропускаете одно из своих блюд, вы очень голодны к следующему приему пищи и пожираете, получая эффект вопреки желанию.
5. Наладьте обмен веществ
Хорошим вариантом для этого является потребление сока яблока в сочетании с соком моркови. Пейте 200 мл этого сока шесть раз в день в соотношении 1: 1. Помимо небольшого количества калорий, он также имеет разные преимущества: сок наполняет ваше тело витаминами, бета-каротином и пектином.
6. Легкий завтрак
Вы можете приготовить вареное яйцо с ложкой сметаны и тертой морковкой. На ужин только один зеленый чай без сахара.
7. Очистите свой организм
Ананас, который можно дополнить цитрусовым соком или кофе без сахара, но с лимоном. В течение дня попробуйте заменить обычные напитки стаканом горячей воды, мяты и лимона. Чтобы поесть, употребляйте свеклу, морковь и капусту, с несколькими черносливами. Перед сном выпейте стакан теплой воды с лимоном и кушайте курагу.
8. Устранение избыточной жидкости
Употребление пшеничных отрубей — отличный вариант. Добавьте пять или шесть столовых ложек отрубей в натуральный йогурт утром; Они будут очень полезны для организма.
Не отчаивайтесь
Помните, что каждое тело реагирует по-разному, и результаты могут отличаться. Если вы хотите потерять больше веса, лучшим советом является то, что вы должны работать с врачом-специалистом, чтобы выполнять различные физические упражнения, такие как ходьба во второй половине дня. Это зависит только от вас, поэтому принимайте решение.
Поделитесь статьей с подругами и присоединяйтесь к странице Just-Lady.me в Фейсбуке и вдохновляйтесь каждый день!
Источник:just-lady-me.ru
