«Как похудеть, если диеты не помогают. Что делать в 60 лет, чтобы похудеть?»
И если спросить женщин:
— Как вы пытались похудеть, то окажется, что это были многочисленные диеты и ограничения в питании.
Кто-то сидел на белковой диете (ел мясо, творог, отварную рыбу). Кто-то пил один кефир. Многие пытаются похудеть, сидя на овощах.
Я не буду спорить. На любой диете можно похудеть, но ненадолго.
Нужно ведь полностью менять свой рацион питания и отношение к еде. Тогда все получится.
Я раньше тоже пробовала худеть на диетах. То 1 кг сброшу, то 5 кг.
Потом постоянные качели мне надоели и я решила заняться своим здоровьем.
Я поняла, что в моем рационе есть большое количество продуктов с высоким гликемическим индексом. Объясню простыми словами. Вот едим мы сахар (или в чае, или же в кашу кладем, или в майонезе и так далее). И от этих продуктов у вас повышается гормон инсулин в крови. А инсулин — это важнейший гормон, который блокирует жиросжигание в организме.
Поэтому, нужно есть продукты с низким гликемическим индексом. Чтобы после еды не повышался уровень гормона инсулина.
И вот после этого в моем рационе появился творог, яйца, мясо, рыба и прочие продукты, которые могут содержать жиры.
И я начала худеть. Полноценное питание:
— утром омлет или же отварные яйца;
— на обед мясо и овощной салат;
— на ужин рыба и салат, или творог.
Вот такое сочетание продуктов позволило мне успешно похудеть. Оказывается, что жиры в пище сжигают жиры в организме. А вот их отсутствие (углеводное питание) повышает уровень сахара, и как следствие, уровень жира.
Вывод простой: если хочется похудеть, ешьте жиры. И откажитесь от углеводов (мучное, сладкое). Исключите сахар из рациона и вес снизится уже через неделю.
Важно! Статья носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к действию. Если у вас есть лишний вес, то лучше обратиться за врачебной помощью.
Источник:zen.yandex.ru
