С каждым годом все большую популярность набирают монодиеты. Они эффективны для тех, кто не имеет слишком много лишнего веса. А вот тем, кто просто набрал пару килограммов, она быстро поможет от них избавиться. Суть такой диеты заключается в одном основном продукте, которым нужно питаться на протяжении всего похудения.
Несмотря на эффективность, не все монодиеты помогают сжигать вес. Но есть одна, которая отличается сложностью и количеством сброшенных килограммов. Выдержав курс из 9-ти дней можно сбросить до 7кг.
Основные принципы монодиеты
Перед началом похудения нужно приготовиться к тому, что вам придется нелегко, однако результат получится сохранить надолго. Диета делится на 3 этапа по три дня на каждый. Во время этапов моно есть лишь один разрешенный продукт. В самом начале этим ингредиентом будет рис в любом виде, с 4 по 6 дни можно есть только курицу, а в заключении употребляются одни овощи.
Во время диеты нужно полностью исключить из рациона простые углеводы, кофе, жирную пищу, соль. Также обязательно употребление большого количества воды – 2,5 и более литров до 17 часов. Кроме воды можно пить зеленый чай без сахара. Желательно есть часто, но маленькими порциями, чтобы еда максимально усваивалась.
Если организму будет сложно без специй, соли или каких-либо витаминов, советуется сходить к врачу, чтобы он выписал специальные добавки.
Противопоказания и результаты
У монодиеты Маргариты Королевой имеются некоторые противопоказания. Нельзя начинать худеть тем, у кого язва желудка, заболевания сердца, ослабленный иммунитет. Беременным и кормящим грудью женщинам диета также противопоказана.
Максимальный результат, достигнутый в ходе монодиеты составляет 7 кг. Этот показатель всегда зависит от особенностей худеющего и от его желания сбросить вес.
Закончив курс похудения, нужно постепенно возвращать организм к привычному ритму жизни. Это значит, что на 10-й день нужно маленькими порциями вводить в рацион постные продукты, соль или специи. От мучного и сладкого лучше отказаться. Каждая порция не должна превышать планки в 200 калорий. Чтобы усовершенствовать результат, рекомендуются занятия спортом и прогулки на свежем воздухе.
Собрав волю в кулак, можно отлично похудеть без вреда для здоровья. Главное только соблюдать все правила монодиеты Маргариты Королевой и пройти через все 3 этапа похудения.
