Мы помогаем женщинам достичь своих целей с легкостью и эффективностью, помогая выбирать правильные планы питания и эффективные тренировки. В отличие от верхнего пресса и косых мышц живота, гораздо труднее подтянуть нижнюю часть брюшной полости. Тем не менее, выход определенно есть!
Существует целых 15 шагов, которые могут помочь вам справиться с этой проблемой. Только тяжелые усилия и решительность помогут вам достичь своей цели. И, конечно же, вы не должны забывать о здоровом питании,даже самая эффективная тренировка не поможет, если вы не контролируете, что вы едите.
1.Планка
2.Подъем ног
3.Поочередный подъем ног
4.Скручивание
5.Поочередный подъем ног со сгибом в коленях
6.Сгибание ног и рук лежа на спине
7.Ножницы
8.Скручивание с подьемом
9.Лодочка
10.Сгибание ног лежа на боку
11.Альпинист
12.Обратные скручивания
13.Скручивание на верхний пресс
14.Отводы ног назад
15.Планка «паук»
Поделитесь статьей с подругами и присоединяйтесь к странице Just-Lady.me в Фейсбуке и вдохновляйтесь каждый день!
Источник:just-lady-me.ru
